تین ماہ میں پتلا ہونے کا آسان طریقہ جانئے

ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، دن میں صرف 8 گھنٹے کھانے اور باقی 16 گھنٹے روزہ رکھنے کا طریقہ، جسے “ٹائم ری اسٹرکٹڈ ایٹنگ” (TRE) کہا جاتا ہے، وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مؤثر ثابت ہوا ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صرف 3 ماہ تک اس طریقہ کار پر عمل کرنے سے نہ صرف وزن میں کمی ہوئی بلکہ ایک سال بعد بھی یہ کمی برقرار رہی۔
اس طریقہ میں دن کے 24 گھنٹوں میں سے صرف 8 گھنٹے کھانے کی اجازت ہوتی ہے، باقی وقت روزہ رکھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک کھانے کی اجازت ہے، اور باقی وقت میں کچھ نہیں کھایا جاتا۔
تحقیق میں شامل افراد نے دیکھا کہ اس طریقہ سے نہ صرف وزن کم ہوا بلکہ کمر اور کولہے کے گرد چربی میں بھی کمی آئی۔ مزید یہ کہ، ایک سال بعد بھی ان کا وزن کم رہا، جبکہ وہ افراد جو دن بھر کھاتے رہے، ان کا وزن دوبارہ بڑھ گیا۔
یہ طریقہ کار آسانی سے اپنایا جا سکتا ہے کیونکہ اس میں کیلوریز گننے یا مخصوص غذا کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بس کھانے کا وقت محدود کرنا ہوتا ہے۔
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس طریقہ کو آزما سکتے ہیں، لیکن کسی بھی نئی غذا یا طریقہ کار کو اپنانے سے پہلے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ ضرور کریں۔