اگر آپ ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس میں مبتلا ہیں، تو آپ کی خوراک کا اثر آپ کی صحت پر بہت زیادہ پڑتا ہے۔ یہ دونوں بیماریاں خوراک سے جڑے ہوئے ہیں، اور بعض غذائیں ان کی شدت بڑھا سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ اہم غذائیں درج ذیل ہیں:1) سب سے پہلے نمک کی مقدار پر نظر رکھنا ضروری ہے۔ نمک جسم میں اضافی پانی جمع کرتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے اور دل پر دباؤ بڑھتا ہے۔2) شوگر ایک اہم تشویش ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر میں بھی اپنا اثر ڈال سکتی ہے۔3) چکنائی کی مقدار بھی اہم ہے۔ خوراک میں موجود چکنائی دونوں امراض کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ تمام چکنائیاں یکساں نہیں ہوتیں، لیکن ٹرانس فیٹس اور سیچوریٹڈ فیٹس سے بچنا ضروری ہے۔4) ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس والے افراد کو سرخ گوشت اور مکمل چکنائی والی ڈیری مصنوعات کا استعمال کم کرنا چاہیے۔ یہ غذائیں سیر شدہ چکنائی سے بھرپور ہوتی ہیں، جو کولیسٹرول بڑھا سکتی ہیں اور دل کے مسائل کو مزید سنگین بنا سکتی ہیں۔5) ریفائنڈ اناج جیسے سفید چاول اور سفید آٹے یا میدے سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔ یہ غذائیں بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھاتی ہیں، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
